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[길벗 칼럼] 다이어트에 도움이 되는 지압법
다이어트 자료사진
다이어트 자료사진ⓒ사진 = TeroVesalainen, fixabay

2020년 경자년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으세요.

새해가 되면 다들 새해 결심을 하곤 합니다. 한 포털사이트에서 ‘매번 실패하면서도 다시 세우는 신년계획’을 조사해봤더니 무려 60.5%가 ‘다이어트’라고 답했다고 합니다. 그만큼 많은 사람이 새해가 되며 세우는 목표이기도 하고 또 많이 실패하는 목표가 다이어트 입니다. 독자 여러분들도 새해를 맞아 다이어트 결심한 분들이 많으시리라 짐작합니다. 오늘은 그런 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 다이어트에 도움이 되는 혈자리들을 소개할까 합니다.

다이어트에서 중요한 경락은 수양명대장경입니다. 이 경락은 양명의 기운을 가지고 있으면서 대장과 관련이 있는 경락입니다. 육기에서는 양명조금이라고 해서 건조한 금의 기운에 대해 말하는데요. 쉽게 이야기하면 불필요한 노폐물이나 수분을 날려버려서 건조하게 해주는 건조기 같은 힘이 있다는 말입니다. 한의학에서는 폐, 대장을 금의 기운이 많은 장부로 봅니다.

수양명대장경은 앞서 설명한 양명의 기운과 금의 기운이 많은 대장이 만나는 ‘1+1’ 같은 일거양득의 경락입니다. 사암침법 재발굴자인 금오 김홍경 선생은 이 수양명대장경을 일컬어 일명 ‘짤순이 경락"이라고 했는데요. 그만큼 효과가 좋은 경락입니다.

이 경락에서 제일 유명한 혈자리는 ‘합곡혈’입니다. 흔히 소화가 잘 안 될 때 엄지손가락과 두 번째 손가락 사이에 살이 많은 부분을 손등에서 꾹꾹 눌러주는데요. 이곳이 바로 합곡혈입니다. 합곡혈의 막힌 기운을 뚫어주면 소화가 잘 안 되거나 변이 잘 안 나오거나 멀미를 하는 등 순환이 잘 안 될 때 순환이 되게 하는 효능이 있습니다. 또, 합곡혈은 수양명대장경의 기운을 대표하여 사용할 수 있는 원혈인데요. 그 때문에 합곡혈을 지압해주는 것으로 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

이 혈자리를 지그시 누르다 보면 근육이 살짝 뭉친 것처럼 약간 단단하면서 누르면 아픈 부위가 있습니다. 그것을 풀어준다는 느낌으로 꾹꾹 지압해주시면 됩니다. 양쪽을 눌러보면 한쪽이 유달리 더 아픈 분들도 계시는데요. 그런 분들은 더 아픈 쪽을 더 많이 지압해주시면 됩니다.

손 발 자료사진
손 발 자료사진ⓒ사진 출퍼 = Henning Westerkamp, Pixabay

다음 혈자리는 ‘곡지혈’입니다. 곡지혈은 팔꿈치에 있는데요. 자연스럽게 팔을 굽혔을 때 팔꿈치에 잡히는 주름의 끝부분입니다. 그 부분을 강하게 3~5초 정도 꾹 눌러주었다가 떼는 것을 10~30회 정도 반복해 주시면 됩니다.

합곡혈이나 곡지혈은 변비에도 효과가 좋아서 다이어트 중 변비가 생기셨거나 평소에 변비로 고생하시는 분들이 있다면 더 적극적으로 활용해 보셔도 좋습니다.

다음은 식욕을 억제해주는 혈자리입니다. ‘기점’과 ‘갈점’인데요. 갈증과 굶주림을 덜 느끼게 해주는 자리입니다. 위치는 바로 귓구멍 바로 앞쪽인데요. 손으로 귓구멍 앞을 눌러보다 보면 살짝 들어가는 자리가 있습니다. 위에가 갈점 아래가 기점인데요. 거의 붙으니 있어 굳이 세밀하게 구별하려고 하지 마시고 귓구멍 앞쪽을 전체적으로 눌러준다는 느낌으로 한 번에 눌러 주시면 됩니다. 너무 식욕이 올라서 참기 힘들 때 밤에 자야 하는데 갑자기 허기가 몰려올 때 꾹꾹 10번씩 3~5회 정도 지압을 해주시면 됩니다.

식욕을 억제하는 또 다른 혈자리로는 ‘내정혈’이 있습니다. 내정혈은 2번째 발가락과 3번째 발가락이 갈라지는 부분에 있습니다. 식욕이 항진되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중에서 흔한 원인 중에 하나가 위에 열이 많을 때 그렇게 되는데요. 내정혈은 바로 위에 열을 꺼주고 시원하게 해주는 효과가 있는 자리입니다.

본인이 평소에 더위도 많이 타고, 물도 찬물만 마시는 등 열이 많은 듯하면서 식욕이 너무 세다면 내정혈 지압이 도움이 됩니다. 반대로 몸이 차가운 사람에게는 조금 맞지 않을 수 있습니다. 이 자리는 두 번째와 세 번째 발가락 사이를 몸통에서 발끝 방향으로 부드럽게 쓸어주듯이 지압을 해주시면 됩니다. 10번씩 10회 정도 반복해서 지압해주시면 됩니다.

다음은 배에 있는 혈자리입니다. ‘중완’과 ‘천추’, ‘관원’입니다. 중완은 명치와 배꼽을 일직선으로 선을 그은 가상의 선의 중간지점에 있습니다. 중완은 소화가 잘되게 하는 자리로 실제 소화불량 해소 많이 쓰이는 혈자리입니다. 천추는 배꼽의 양 옆으로 3~4센티쯤 이동하다 보면 약간 움푹 패는 곳에 있습니다. 천추는 대장을 튼튼하게 해주고 변이 잘 나가게 해주는 효과가 있습니다. 관원은 배꼽 아래 4cm 정도 내려간 자리에 있습니다. 소장을 튼튼하게 해주고 뱃살도 줄여주는 효과가 있습니다.

중완, 천추, 관원 세 혈자리는 모두 소화도 잘되게 하면서 뱃살을 줄여주는 효과도 좋기 때문에 지압을 많이 해주면 좋습니다. 틈날 때마다 손으로 해당 부위를 눌러주셔도 좋고 전체적으로 배에 핫팩을 해주시는 것도 좋습니다.

다이어트는 식습관과 생활습관, 운동이 모두 적절히 조화를 이뤄야 합니다. 한 번에 너무 무리한 목표를 잡거나 여러가지를 하려고 하면, 금세 지쳐 작심삼일이 되기 쉽습니다. 2020년에는 적절한 생활습관 개선과 함께 간단한 지압법으로 다이어트에 성공해 건강하고 행복한 한 해가 되시길 바랍니다.

임재현 한의사

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